SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • [...] orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.naleśniki z farszem(piers kurczaka, warzywa,makaron) 3.kawa+ciasto 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka 5.twaróg+oliwa z oliwek, 100 gr-odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: Odżywka białkowa pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252aa08ca601429c893f8fd7a0c596cd.jpg Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 14:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.Po treningu: 100gram ryżu, 200gram piersi, ketchup, zioła, sok pomarańczowy,1 banan. 3. 4. 5.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: HI-TEC AMG 35g przed treningiem+2 kapsy OCENA SUPLEMENTU HI-TEC AMG: Smak: 10/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 10:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miska) 1.jajecznica z 15jajek, chleb razowy, mleko,sól 2.makaron z sosem pomidorowym, 200gram piersi kurczaka 3.ciasto, kawa zbożowa z mlekiem i słodzikiem 4.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro http://www.youtube.com/watch?v=rr1DSgjhRqE a dzisiaj w niedziele wpadło coś takiego : [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 14:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BRAK DIETA: 1.jajecznica z 15jajek, razowy z serem,mleko 3,2% 2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka 3.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka 4.3 snickersy, 2 pączki 5.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro /SFD/Images/2015/12/31/3bfe0a01cb764eda90f334fb7d0284d6.jpg DZISIAJ WRZUCE OSTATNIĄ ROZPISKĘ Z DNIA DZISIEJSZEGO (Czwartek)

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 19:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - poprawki

    Post
    Dietetyka sportowa

    Mam pojemniki, ale nie mogę opuszczać miejsca pracy. Jedynie iść coś wypić, ale nie usiąść i jeść. Ułożyłem coś takiego, ale coś za dużo wyszło. Co by można było wyrzucić? Jedynie i na pewno to ograniczyć tłuszcze do 80-90g? 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2011-07-26 16:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje Madu za podpowiedzi. Zmienilem troche ta diete, jednak nie wszedzie tak jak sugerowlas. Moze tak byc? Jak ma wygladac dieta dniu w ktorym nie cwicze? Moj trening to jazda na rowerze narazie. A to dieta: I posilek Płatki owsiane - 80g Mleo uht 0,5% tłuszczu - 200g Jaja kurze całe - 2 szt. B -30g, T - 17, W - 61, 516 kcal II posilek Makrela [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-07-24 23:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez Waszej pomocy się nie obejdzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnawiam Rozumiem, że albo na mojego posta nikt nie odpowiedział bo zginął w natłoku albo nie było warto .. Troszke się zmieniło i postanowiłem napisać Proszę o ocene i poprawki Dieta POSIŁEK 1 7:00 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 20 28 54 546 POSIŁEK 2 11:00 Bułki grahamki 70 Masło extra 10 Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-06-15 12:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem mały :D -3 kromki chleba razowego -3 plasterki szynki z indyka lub sera białego -sałatka warzywna lub jakiś serek z chudego twarogu razowiec+piers z kuraka+warzywa+oliwa ((3 posiłek przed treningiem 16.30 -17.00 - ryż biały -100g - pierś z kurczaka 80 g -oliwa z oliwek - warzywa pomidor i itp ? ok. warzywa i oliwa tylko nie za dużo (( 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-08-03 16:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta amatorska do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek (w dni w których nie jestem w szkole mogę zjeść coś innego zamiast 2 i 3 posiłku tylko co?? 4 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2010-04-05 22:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Płatki cynamonki + migdały + WPC Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-19 18:45:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcalpo tym myślę, że redukcja; napisz ile warzysz baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 8 30 - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2009-07-17 09:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Papryka czerwona 80g/1 0 3 19 Oliwa z oliwek1 0g/0 10 0 88 17:00 Wołowina klasa I nieścięgnista 200g/43 4 0 214 Orzechy włoskie 30g/5 20 1 196 marchew 200g/1 0 7 40 oliwa z oliwek 10g/0 10 0 88 20:00 Jaja 180g/12 9 1 131 oliwa z oliwek 10g/0 10 0 88 Rzodkiewka 60g/0 0 1 5 22:00 Ser twarogowy chudy 100g/20 1 4 99 Oliwa z Oliwek 10g /0 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2009-07-17 09:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Teraz z kolei ja sam siebie cytuję :) Podejrzewam, że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 20:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to oceńmy. Na początek dodaj białka pełnowartościowego, bo masz go za mało 1. -Płatki owsianeok 100g -3 białka jaj, 1 żółtkodaj 2 całe -Olej 10gjeżeli zwykł to out - oliwa z oliwek najlepiej extra virgin -Jabłko 50gjeżeli już koniecznie musisz -Miód 20gwęgle proste o tej porze niepotrzebne 8:00-9:00 2. -Chleb 100gogranicz chleb -Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-07-19 13:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 3 sztuki Wywal rodzynki i chleb dodaj warzyw 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki Znowu jaja??, lepiej daj chude mieso z kasza/ryzem braz/makaronem oliwa i warzywami 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g Surówka - 200g OK 15:00 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-01-17 10:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g płatki owsiane 80 g brak bialka.banan,maslanke wywal dodaj np.jajka i warzywa 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron bezjajeczny 60 g mięso z cyca kurczaka 100 g oliwa z oliwek 2 duże łyżki (30 g?) zaleznie od lyzki daj makaron durum/razowy,dodaj warzyw TRENING 2 banany parę minut po treningu wywal 19.00 lub 20.00 posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2009-12-02 10:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - jedzenie 1. Kasza + filet z kurczaka 2. Brzoskwinie + carbo + pierś z kurczaka 3. McD - 2 x McChiken, średnie frytki, kawa - mała czarna. 4. Pyry + pierś z kurczaka + oliwa z pestek dyni Dodatki : + 2kaps debutir + cynk 80mg + asamax 8tab (4g) + novo 2tab. + kurkumina 1200mg + jarrow (EPA / DHA) 8kaps + SanProbi Barierr 2+2kaps + [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 21:12:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2008-09-16 15:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚNIADANIE Piers z kurczaka (150g) z ryzem parabolicznym (50g) do tego surowka jabłko-marchew (400g) i otreby pszenne (30g) Tutaj daj pierś + surówka + orzechy włoskie + oliwa 630g / 43g / 5g / 68g / 497 kcal 3. OBIAD Puszka tunczyka w wodzie (75g tunczyka) z ryzem parabolicznym (50g), oliwa (20g), orzechy wloskie (50g) Zmniejsz ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-07-18 15:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do sprawdzenia (66 kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbij ilość zdrowych tłuszczy zjedz trochę z ww 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + (banan / ananas / jabłko do smaku) twaróg oliwa = B: 0 g W: 69g T: 27g 10:00 kanapki 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g warzywa masło = B: 25g W: 87g T: 11g 14:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g oliwa warzywa = B: 21g W: 77g T: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-05-05 19:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)